Consequências metodológicas decorrentes dos fatores musculares:

             Relativamente às características da dinâmica da carga, o treino da força com o objetivo de melhorar a hipertrofia muscular deve assumir as seguintes características:

- Utilizar cargas submáximas (60 a 80% da contração voluntária máxima);

            - Ritmo de execução moderado a lento; 

- Número de repetições entre 8 a 20; número de séries entre 3 a 5;

- Intervalos de 2 a 3 minutos.