Treino da Velocidade

           Um método universalmente válido para o treino da velocidade dificilmente poderá ser apresentado, isto porque o desempenho da velocidade em diferentes desportos é muito complexo ou tecnicamente muito específico.

Para melhorar a velocidade de qualquer tipo de movimento é necessário:

- Pôr em condições o músculo interessado;

- Executar o movimento desejado à máxima velocidade possível, de acordo com o princípio que velocidade gera velocidade;
- Aperfeiçoar a coordenação dos movimentos;
- Estar atento ao relaxamento.

O treino deve processar-se dentro dos seguintes princípios:

- Esforços: curtos e intensos à máxima velocidade de execução possível;

- Intervalos: o descanso entre as repetições deve ser suficiente para uma recuperação completa;
- Repetições: as possíveis, desde que a fadiga não surja como inibidora do desempenho da velocidade.

Todo o tipo de ações explosivas, tais como as partidas em velocidade, os saltos e lançamentos, que impliquem respostas rápidas a estímulos variados, passando de posturas estáticas a dinâmicas, de formas de movimento lento ou moderado a outras velozes ou em aceleração, são outros exercícios específicos que permitem o correto desenvolvimento desta capacidade.