- Desenvolver a capacidade funcional do coração;
- Aumentar o número de glóbulos vermelhos e a taxa de oxigénio
transportado pelo sangue;
- Providenciar aos atletas uma maior capacidade de realizar um
volume elevado de carga de treino ou competição;
- Aumento da capacidade muscular para queimar açúcares e gorduras;
- Redução da massa corporal;
- Manutenção, durante o máximo tempo possível, de uma intensidade
ótima do exercício;
- Redução do decréscimo inevitável da intensidade quando se trata
de exercícios prolongados como, por exemplo, a maratona;
- Melhoramento da capacidade de recuperação após os treinos ou competições;
- Estabilização da técnica desportiva e da capacidade de
concentração nos desportos mais complexos tecnicamente (exemplos: salto em
trampolim, patinagem artística, etc.).
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