Tipos de flexibilidade

Existem diversas formas de classificar os tipos de flexibilidade:

Quanto à localização corporal:

- Flexibilidade geral - refere-se à amplitude normal de oscilação das articulações, fundamentalmente nas principais articulações: ombro, anca e coluna vertebral.

- Flexibilidade específica - está relacionada com a amplitude necessária para a realização de movimentos específicos de cada modalidade.

Quanto às forças que originam a ação:

- Flexibilidade ativa - produzida utilizando forças internas, ou seja, trata-se da amplitude máxima de uma articulação conseguida através da contração dos músculos agonistas e alongamento, simultâneo dos músculos antagonistas.

- Flexibilidade passiva - é a amplitude máxima de uma articulação, conseguida através do estiramento e descontração dos músculos antagonistas, sob o efeito de forças externas

(como, por exemplo, força feita por outras pessoas). É maior que a flexibilidade ativa.

              Quanto à existência de movimento:

- Flexibilidade estática - verifica-se quando se sustém durante um certo tempo uma determinada posição da articulação, no máximo de amplitude;

- Flexibilidade dinâmica - quando se varia a posição articular. É, geralmente, maior do que a flexibilidade estática.