Objetivos e beneficios da flexibilidade

- Regulação do tónus muscular[1]; - Melhoria da coordenação muscular;
- Aumento da capacidade mecânica do músculo;
- Melhoraria da elasticidade muscular;
- Aumento da mobilidade articular;
- Melhoria da produção de força (devido ao maior alongamento, extensibilidade e elasticidade das estruturas anatómicas);
- Melhoria do transporte de energia;
- Permite um aproveitamento mais económico da energia mecânica;
- Prevenção de lesões musculares (aumento da tolerância ao choque e às instabilidades musculo-articulares, pelo aumento/manutenção da reserva de flexibilidade);
- Redução do choque de impacto em desportos de contacto e nas quedas;
- Aumento da amplitude dos movimentos relacionados com a atividade;
- Promove o relaxamento muscular;
- Permite aperfeiçoar a técnica com maior rapidez;
- Permite uma recuperação mais rápida (aumento do metabolismo e irritação local; efeito antálgico[2]).

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[1] Tónus muscular - estado de tensão elástica (contração ligeira) que apresenta o músculo em repouso, e que lhe permite iniciar a contração imediatamente depois de receber o impulso dos centros nervosos. Num estado de relaxamento completo (sem tónus), o músculo levaria mais tempo para iniciar a contração.

[2] Antálgico – acalma a dor.