Observações relativas ao treino da flexibilidade

- Os exercícios devem ser feitos diariamente e, consequentemente, sem interrupções;

- O treino da flexibilidade deve ser antecedido de um bom aquecimento e nunca deve ser executado quando os músculos apresentam elevados níveis de fadiga;
- Treinar sempre a flexibilidade na parte inicial do treino e nunca depois de exercícios de resistência muito intensos;
- Cada exercício deve ser repetido suficientemente (deve ser utilizado o método das repetições e a execução deve ser feita até que se sinta uma “ligeira dor”);
- Os exercícios devem ser variados e devem favorecer o aumento da amplitude de movimentos;
- O treino deve ser iniciado com exercícios gerais e depois ir para específicos;
- Complemento permanente com exercícios de relaxamento muscular;
- A amplitude máxima do movimento deve ser lenta e progressivamente alcançada;
- Não é necessário um treino muito intenso para a manutenção da flexibilidade, ou seja, para a manutenção da flexibilidade a frequência é mais importante que o volume de treino.