- Composição
corporal:
A hipertrofia muscular e a obesidade são fatores que condicionam a
flexibilidade.
- Superfícies
articulares:
A mobilidade articular depende da forma e do comprimento mecânico
dos ossos que compõem a articulação, assim como das superfícies articulares. Uma
vez que esta mobilidade é determinada por fatores genéticos, existem algumas diferenças
de pessoa para pessoa.
- Capacidade
de alongamento muscular, dos tendões, ligamentos e cápsulas articulares:
São as bainhas que envolvem os músculos, tendões e cápsulas
articulares que condicionam a resistência decisiva ao alongamento.
Os tendões, ligamentos e cápsulas articulares têm como principal
função manter os ossos e as superfícies articulares devidamente colocados, de
forma a permitir o bom funcionamento das articulações.
- Coordenação
dos processos neuromusculares:
A capacidade de alongamento de um músculo, para além de estar
dependente da sua extensibilidade e elasticidade, está também dependente da ação
do sistema nervoso central sobre o seu tónus muscular e sobre a sua capacidade
de relaxamento.
Quando as fibras musculares chegam a um determinado grau de
alongamento, os fusos neuromusculares são excitados, de modo a que se dê a contração
muscular e a interrupção do movimento. Os fusos neuromusculares desempenham um
papel importante no caso dos alongamentos excessivos. Quando as fibras
musculares sofrem alongamento excessivo, os fusos neuromusculares sofrem também
esse alongamento, o que faz com que enviem estímulos nervosos à medula espinal,
levando à contração de um maior número de fibras musculares.
- Fadiga:
Os índices de flexibilidade diminuem quando um músculo apresenta
elevados níveis de fadiga. As razões apontadas para explicar este fenómeno são:
a diminuição da sensibilidade dos fusos neuromusculares; e a diminuição das
reservas de ATP no músculo, o que não permite o alongamento máximo, uma vez que
o músculo não se relaxa.
- Temperatura
interior e exterior e aquecimento:
- São obtidos
melhores resultados quando existe aquecimento;
- Se a temperatura
ambiente (exterior) é baixa, e não existe aquecimento prévio, a flexibilidade é
muito condicionada, ou seja, o frio reduz e o calor aumenta a elasticidade muscular;- Através da atividade física, do contacto com água quente, através de massagens, etc., pode aumentar-se a temperatura ao nível do músculo, o que provoca uma diminuição da viscosidade muscular, permitindo um melhor alongamento com menor risco de lesões;
- O aumento da temperatura ao nível do músculo provoca também uma maior irrigação sanguínea, o que tem como consequência um aumento da capacidade de estiramento das fibras musculares.
- Hora
do dia:
Os índices de flexibilidade variam conforme a hora do dia em que
esta é treinada. Por exemplo, logo de manhã, depois de acordar, os índices de
flexibilidade são mais baixos do que à tarde. Isto deve-se, entre outros fatores,
à elevada sensibilidade dos fusos neuromusculares que ao mínimo alongamento
levam à contração das fibras musculares.
- Idade:
Os tendões, ligamentos, músculos e etc. sofrem alterações com o
envelhecimento. Essas alterações provocam a diminuição da capacidade de
estiramento das estruturas associadas à flexibilidade.
Deste modo, a flexibilidade é uma capacidade física que necessita
de ser trabalhada sistematicamente.
- Sexo:
A capacidade de estiramento das estruturas ligadas à flexibilidade
– músculos, ligamentos e tendões – no sexo feminino é superior à do sexo
masculino. Isto acontece em qualquer idade. A razão pela qual isto se verifica
está ligada às diferenças existentes na produção de hormonas entre o sexo
feminino e masculino. Uma vez que a mulher produz maior quantidade de
estrogénio, nela existe uma maior retenção de água e uma maior quantidade de
tecido adiposo, em vez de massa muscular. Deste modo, a mulher possui uma maior
flexibilidade devido ao facto de possuir uma menor densidade de tecidos.
- Fatores
psíquicos:
Situações de excitação emocional podem originar uma tensão
muscular acrescida, o que influencia, de forma negativa, os índices de
flexibilidade. Por outro lado, uma situação emocional positiva, como a vontade
de vencer e todos os fatores psíquicos positivos, ajudam a elevar a capacidade
de trabalho e, consequentemente, verifica-se uma melhoria dos níveis de
flexibilidade.
não gostei
ResponderEliminarnão gostei
ResponderEliminarjá somos dois.....voçê é muito gira como o sol va se mas é lixar pensa que isto é o que fale mas é com respeito isto é um site de respeito manda aí umas nudes para o meu whats <3 965742238
EliminarOlá boa tarde,
ResponderEliminarEu entrei neste site onde dizia: RESISTÊNCIA......e se for ao cimo da página está lá escrito FLEXIBILIDADE....isto é uma grandessíssima falta de respeito para com os utentes deste site
Agora vou ter de entrar noutro site e se vossemecê esta a ler isto,é uma perda de tempo se chegou até aqui!........obrigado
Ass: antigo utente deste site (visto ao mau funcionamento do mesmo)
<3
Contacto: 965742238
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ResponderEliminarPlay all the latest and greatest slot 청주 출장샵 machines and 성남 출장마사지 win 세종특별자치 출장안마 big with JTM's progressive 계룡 출장안마 jackpot 영주 출장안마 slot. Discover our free daily tournaments and play today.